Plan Ryan Reynolds 2011 Fase 1-A

     El circuito cuenta con los siguientes ejercicios:

+ Calentamiento

-> 100 saltos cuerda

-> 10 x lado, lagartija con rodilla

-> 100 saltos cuerda

-> 10 x pierna, fondos

-> 100 saltos cuerda

-> 22.5 metros, Spider-man

-> 100 saltos cuerda

-> 10 x pierna, montañeses

-> 100 saltos cuerda

-> 1 min., plancha

-> 100 saltos cuerda

-> 10 burpees

-> 200 saltos cuerda

+ Enfriamiento & Estiramiento

     Lo he hecho por dos semanas. La próxima semana empieza la Fase 1-B, que consta de hacer el circuito dos veces.

¡ YA SIENTO LOS CUADROS !